为家里的老人看看冬季皮肤食疗及预防

【为家里的老人看看】冬季皮肤食疗及预防 冬季天气阴冷干燥，老年人自身皮肤已开始状况百出，加上天气的恶劣，非常容易出现干痒难忍，或疼痛等症状，因此冬季老年人的皮肤需要加倍护理。在日常生活中我们可以从几个方面来做到，上一篇我们提到的是清洁和护肤方面，这篇我们讲讲什么食物有益于皮肤?中老年人如何预防皮肤病?

第一：食物

食疗方法因为存在操作起来简单方便、无副作用的特点，一直被中老年人所推崇。那么对于皮肤的养护哪些食物更直接有效呢?在做客《养生堂》节目时我也提到过，西医对于皮肤有个维生素黄金组合，即：维生素A、维生素C、维生素E。维生素A是人体的皮肤专家，是专门针对皮肤的强力卫士，具有抗角化、提高皮肤韧性的效力。维生素C现在反而是青年人在热衷补充，因为它具有清除色素的作用，所以很多年轻人会因为它的美白效果而补充。这也不是什么坏事，这里唯一需要强调一下的是：维生素C不是年轻人的专利，中老年人也需要补充。再有就是维生素E也很受青年人追捧，是因为它具有抗氧化的效果。其实这三种维生素中老年人都不能忽视，不要觉得已经到年纪了就不追求美了。我们补充维生素A、C、E不是为了外在的美观，而是为了皮肤的健康。建议大家多吃富含维生素A、C、E的食物。同时我也反复强调过胶原蛋白很丰富的肉皮，肉皮做出的食物都非常美味，并且没有什么油脂，它可以改善皮肤整体的弹性。一张充满强韧、弹力的皮肤，不仅使我们看起来状态更好，在抵抗病毒、细菌方面也能充当我们身体的最大保护伞。所以肉皮冻是不错的选择。甚至在临床上，我也经常建议我的患者常食肉皮冻。

第二：预防疾病

皮肤是人体外面一层面积最广的器官，它可以帮我们抵抗病毒、细菌，同时也给我们身体带来“养分”，如同树木的树皮一样，保护的同时也在奉献，因此皮肤的保护非常重要。皮肤在预防疾病方面主要要注意：

1、清洁卫生---洗澡这方面就不多说了，目前我们的生活条件想要达到这点非常容易，我着重要提的是隐私部位的清洁卫生。尤其是男性朋友，你们的包皮过长，易藏污纳垢，虽不会对自己的身体带来什么，但是可以成为病毒或细菌的携带者，通过性生活途径传染到女性深处部位。因此，男性隐私部位的清洁是身体整个清洁环节中的重中之重。

2、晒太阳---年轻人为了追求过度的美白效果，很排斥阳光的照射。其实在对的季节，用对的方式，我们可以做到美容、健康两不耽误。而中老年人很热衷于晒太阳，觉得每天在公园里晒个半天的太阳，全身暖洋洋的特别舒服。但凡事皆不可过度，年轻人过度不晒不可，中老年人过度暴晒亦不可。最佳的晒太阳季节是秋季，秋季的太阳还稍微带着夏季的强度，但是已经有了冬天的影子。尤其是深秋，这个时候的太阳紫外线没有那么强烈，我们可以在上午10点前或者下午4点后，好好享受阳光带来的温暖。并且深秋的时候，大多数人穿的不是很厚重，可以裸露一部分皮肤，比如胳膊之类的，更便于接受阳光。

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