不想变老时时刻刻防止皮肤老化

不想变老：时时刻刻防止皮肤老化 皮肤老化分为自然衰老和外在因素老化，前者是无法避免的生理进程，后者包括紫外线、环境污染、生活压力及不规律、吸烟、皮肤清洁不彻底、缺乏水分等。其中，中波紫外线UVB和长波紫外线UVA是皮肤老化的外在主要原因。皮肤老化的表现包括晒斑、肤色不均匀、皮肤粗糙和松弛、皱纹等，甚至可能引发良性或恶性肿瘤。

经学者研究，外在因素比内在因素更“毁”皮肤。那么，以下抗衰老工程你可以立即身体力行了。

1、补水保湿。选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。

2、防晒。采用阻断紫外线全波段的防晒霜(产品标明具SPF和PPA两种功能)，既防UVB，又防UVA，采用日光防护系数SPF15-30的防晒霜较合适，因SPF值达到30的产品，对UVB的阻断率可达95%以上。

3、定期使用各种功效的面膜。进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。

4、在饮食上要注意多食富含维生素A、B、C、E的食物。维生素A有抗氧化、抗角化效力，是抗皮肤衰老的良剂，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等食物中，富含维生素A);维生素B族有抗氧化、积蓄骨胶原的作用，豆类、瘦肉、鸡蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中，B族维生素的含量较高;维生素C能帮助人体骨胶原的合成，有修复伤口、防止皮肤老化、清除色素沉着的功能;维生素E是良好的氧化剂，要多吃植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物。因而要多吃水果和蔬菜，多喝水，那样皮肤才能从体内汲取足够的养分。

5、放松心情，减低压力。不要堆积压力，压力会影响贺尔蒙平衡，造成粉刺或斑点，所以保持心情开朗，消除压力绝对是必要的。

6、参加有氧运动。适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

7、保证充足睡眠。当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。

8、远离烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

9、外用全反式维A酸霜。研究表明，用全反式维A酸治疗者皮肤日光损害的表现，如细皱纹、色素增加、粗糙及松弛均有明显改善，0.05%较0.01%全反式维A酸治疗效果更佳。

10、适时恰当进行皮肤美容。选择复合彩光祛除暗斑、改善细纹;选择深层重塑胶原纤维的点阵激光减轻皱纹、提拉法令纹，达到减龄目的。各种各样的激光美容方式，令爱美人士年轻化。医用美容胶原注射和乳酸聚合物注射，可一定程度改善皮肤皱纹。A型肉毒杆菌毒素注射，可改善运动性皱纹。

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